галлюцинации

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

галлюцинации > Цитатник пользователяПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 1 | 2 | 3 | следующуюСледующая »


четверг, 24 апреля 2014 г.
•[ WOB-WOB]• Гергшаймер. в сообществе •[ MWAM ]• 12:32:43
­­
ленивец я

десять 100х162
­­­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­­­ ­­ ­­

и шесть 100х100

­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­

исходники даю;
ничего не подписываю;
Информацией об играх/фильмах/мульт­фильмах из категорий и аватаров делюсь;
­­


Категории: By Willow, Аватары, Арт, Люди, Danganronpa, Demonophobia
комментировать 16 комментариев
вторник, 22 апреля 2014 г.
3. Дарeт в сообществе Scotch Fir. 20:44:12
Аватары.
Наруто/Ходячий Замок Хаула.


­­ ­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­

­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­

Категории: Avatars, Anime
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 21 апреля 2014 г.
•[ Tank! ]• Go Mikami в сообществе •[ MWAM ]• 15:53:33

совсем уж какая-то небольшая получилась ­­
все трудятся и много выставляют, а я.. а я... а мне стыдно за себя
но в любом случае, отпишись, пожалуйста, если все же что-то приглянулось ­­


­­

100х100

­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­

100х162

­­


Категории: By Mikami, Аватары, Баскетбол Куроко, Евангелион, Люди, Азиатки, Арт, 100х100, 100x162
комментировать 12 комментариев
пятница, 28 марта 2014 г.
hacked amai 09:48:53
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 19 марта 2014 г.
hacked amai 11:13:16
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 5 марта 2014 г.
RE: приехали :\\\ THE SUPA ITALY 17:12:32
­­
Прoкoммeнтировaть
пятница, 28 февраля 2014 г.
Еlijah 15:28:41
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 15 февраля 2014 г.
/// Стахова. в сообществе САЛАТ ИЗ ТВОИХ МЫСЛЕЙ 07:12:31
­­­­
­­­­
­­­­


Категории: High Road, First Time, The Internship, New Girl, Teen Wolf, The Maze Runner
Прoкoммeнтировaть
вторник, 28 января 2014 г.
SasuNaru...Love 15:43:44
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 21 января 2014 г.
... Лисицкий в сообществе дно. 18:52:33
­­


Категории: Фанфик
Прoкoммeнтировaть
суббота, 11 января 2014 г.
удивительная эми 14:27:44
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 29 декабря 2013 г.
nahui di 06:50:53
Запись только для зарегистрированных пользователей.
пятница, 20 декабря 2013 г.
dragоnborn 18:32:00
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 17 декабря 2013 г.
Мартовский ветер 19:32:35
Запись только для зарегистрированных пользователей.
RE: epic butt NEVADAFROMHELL 18:32:56

Отп
John Dreamer – Rise

и мне интересно
Hans Zimmer – Time


Гоу.
Hans Zimmer & James Newton Howard – Joker

отпи
Jason graves – Survival Guide

RЕINHАRD
Epic North – Fallen


отп
Nicolas Neidhardt – Elysium Dreams

гнепк
Lisle Moorenarnia – Redemption


отп
Michael Holborn – Soaring Light


Отп.
Veigar Margeirsson – Road to Victory
Прoкoммeнтировaть
Самoзванкa 18:08:29
Запись только для зарегистрированных пользователей.
БАЗИЛИО ЛЮБИТ ЛАМУ Кoтик Базилио 14:07:47
БАБЫ ТУПЫЕ, МЕРКАНТИЛЬНЫЕ, ЭГОИСТИЧНЫЕ, ПОДЛЫЕ И МЕРЗКИЕ СОЗДАНИЯ ПРИРОДЫ С ТРЕБОВАНИЯМИ ПОВЫШЕННОГО ВНИМАНИЯ. Я БЫ ХОТЕЛ, ЧТОБЫ ВСЕ ПОДОБНЫЕ ШЛ*ХИ СГНИЛИ В ТОННАХ СВОЕЙ МЕРЗОСТНОЙ ТОНАЛКИ И СВОИХ ЖИРОВ С ПРЫЩАМИ.
комментировать 30 кoммeнтaриев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 16 декабря 2013 г.
dragоnborn 15:14:29
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 10 декабря 2013 г.
dragоnborn 16:17:06
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 7 декабря 2013 г.
RE: Хочешь? your Poet 16:07:18

Mоris
очень близкий стиль
к сожалению
мне нравится твое предисловие
и картинка с кешей. я тебя понимаю.
дизайн очень подходит к дневнику
и потрясающая подпись. я уже не знаю, плакать или смеяться
названия полная {censored}, но мне нет до этого дела
твой "Шанс" очень напомнил мне одного человека, которого я безумно люблю
мне сложно это как-то оценивать
однако 8 из 10.

ассоциации - имя Саша.
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 4 ноября 2013 г.
RE: видь я бог пэинта джей джей 08:56:50
марис:-*­
­­
Прoкoммeнтировaть
RE: правда или действие джей джей 08:31:55
лаве)))))))00000­­
Прoкoммeнтировaть
пятница, 20 сентября 2013 г.
RE: Я за.бался со своим жиром. Худею. discо ranger 20:04:03
ЖИВОТ
!!!качать пресс надо утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи.
1. Ноги в коленях согнуты, руки за голову, на подъеме отрываем лопатки вверх и выдыхаем, опускаемся - выдох. Руки в замок не сцеплять, локти отвести в стороны, голова смотрит вверх. В этом упражнении сосредоточить внимание на работе верхнего пресса. Выполнять 3 подхода по 25 раз. Каждый 25-й раз пружиним, тянемся вверх, как бы трудно ни было. 2. Лежа на спине, ладони под ягодицами, поднимаем прямые ноги под прямым углом к корпусу. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем. Это упражнение для нижнего пресса следует проделывать 50 раз без остановок за один подход. Начать можно с 15-20 раз. 3. Лежа на спине, скрестить ноги в коленях так, чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти и шею не пускаем вперед, четко держа линию спины прямой. Трудность состоит в том, чтобы работала только верхняя часть туловища. 4. Сядем на пол, ноги под себя (скрещены “по-турецки“), руки в замок за голову. Наклоны туловища до пола и обратно. Выполняем 3 подхода по 20 раз (работает верхний и нижний пресс). Можно чередовать наклоны влево и вправо, тогда работают боковые мышцы пресса и спины. 5. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, руки вдоль тела ладонями вниз, ступни поставьте на пол. Отрывайте плечи от пола так, чтобы суть движения состояла в движении грудной клетки к бедрам, которые надо стремиться поднимать максимально вверх. 6. Какая женщина не мечтает избавиться от некрасивых “ушей“ - отложений на боках в районе талии. Сядьте на табуретку или встаньте, положив на плечи длинную палку. Поворачивайтесь то в одну, то в другую сторону, стараясь задерживаться в “скрученном“ положении. Также помогут наклоны в стороны. Для них можно использовать гантели; чтобы достичь желаемого результата, выполнять придется не менее 100 наклонов в день. 7. Это упражнение женщины называют “веер“. Лягте на пол, ноги под прямым углом, руки вытянуты в стороны ладонями вниз. Не отрывая ног друг от друга, опустите их на пол справа, затем через верхнее положение переведите на пол влево. Ваша цель - дойти до ста махов “веера“ в один подход. Это великолепное упражнение для косых мышц живота и боков. 8. Лежа на полу, ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям (правым - к левому колену и наоборот), не пускаем вперед локти и шею, тянемся только верхней частью корпуса. Рекомендуется 2 подхода по 50 подтягиваний. Если правильно выполнять это упражнение для косых мышц, уже через 1,5-2 месяца они окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.и.

НОГИ
1. Нужно лечь на левый бок, на твердую поверхность. После того как вы примете удобное положения лежа, вам необходимо согнуть левую ногу в колене, а правой делаем покачивающиеся пружинистые движения параллельно левой ноге. Затем поменяйте бока и ноги.
Упражнение на каждом боку занимает немного времени и достаточно десяти повторений. На первый взгляд, кажется, что это сложно, но попробуйте на практике сделать все как написано и вы удивитесь, как это все просто делается;
2. Подойдите к стулу и оперитесь правой рукой на его спинку, теперь поднимаем правую ногу вверх на 90 градусов, затем начинаем раскачивать ее вперед назад. После того как вы проделаете упражнение с одной стороны, повернитесь другой стороной и проделайте тоже самое другой ногой;
3. Последним у нас будет приседания, ведь именно они являются прекрасным упражнением для борьбы с лишним жиром на бедрах. Для этого поставьте руки перед собой, выпрямите спинку и начинайте приседать.

ЗАД
Упражнение «Полумостик»
Это упражнение способствует укреплению ягодичных мышц. Чтобы его выполнить, лягте, в таком положении поочередно делайте следующие движения: согните колени, приподнимите бедра вверх, напрягите ягодичные мышцы, опустите бедра, выпрямите ноги. Это движение нужно сделать 15 раз. Можно усилить нагрузку в этом занятии. Лежа на спине, положите ноги не на поверхность пола, а на край стула. Далее необходимо повторение всех предыдущих движений. Всегда помните – дыхание в процессе тренировки должно быть правильным.
Упражнение «Упор на руки»
В первый раз выполнение этого занятия может показаться трудным, однако оно рекомендовано в качестве эффективного средстваукрепления мышц ягодиц и бедер. Сядьте на ровное покрытие, выпрямите позвоночник и сомкните ноги. Далее с помощью полусогнутых рук повернитесь одну сторону, например, влево, упритесь руками о поверхность пола и параллельно сделайте движение по подобию вертикальных ножниц. Повторите упражнение, но уже при повороте вправо. Занятие повторите 5-10 раз.
Упражнение «Ходьба на носках»
Цель упражнения – укрепить мышцы ног и ягодиц. Поднимитесь на носки и идите вперед с помощью мелких шажков, ноги при этом должны быть ровными. Сделайте около 70 шагов.
Упражнение «Махи ногой»
С помощью этой тренировки можно избавиться от лишнего веса в зоне бедер. Для этого встаньте правым боком к спинке стула, правой рукой держитесь за него. После сделайте круговой мах левой ногой и поставьте ее носок на поверхность сиденья. Сделайте по 10 таких упражнений на левую и правую ногу. Данная тренировка должна сопровождаться правильным дыханием.
Упражнение «Перекидывание ног»
С помощью этого занятия можно солидно снизить объемы ягодиц и бедер. Лежа на левом боку, согните левую руку (угол должен быть прямым), а правой на уровне талии упирайтесь об пол. Затем оттолкнитесь бедрами от пола и вернитесь в исходную позицию. Аналогичное задание нужно сделать и на правом боку. Повторяйте занятие для каждого бока по 10 раз.
Упражнение «Переваливание ног»
Если вы хотите, чтобы похудели ваши бедра, займитесь следующим упражнением. Сядьте на ровную плоскость, максимально согните ноги в коленях. Опираясь руками об пол, нагибайте колени влево, а затем вправо к полу. Рекомендуется делать такое задание минимум 10 раз.
Упражнение «Лежа на животе»
Это упражнение способствует укреплению не только ягодиц, но и мышц спины. Лежа на животе, обопритесь подбородком об пол и вытяните руки вдоль туловища. После соблюдайте следующую последовательность движений: поднимите руки и левую ногу вверх, сделайте вдох, опустите руки и ногу на пол – выдохните. Также поработайте с правой ногой, а со временем попытайтесь поднимать их одновременно. Движения повторите по 10 раз для каждой ноги.


ЧТОБ ЖЕЛУДОК СТАЛ МЕНЬШЕ И НЕ ХОТЕЛОСЬ ЧАСТО ЖРАТЬ
Упражнение 1. Диафрагмальное дыхание лежа
Лягте на твердую поверхность, поясницу прижмите к полу, стопы поставьте параллельно друг другу так, чтобы бедра были на одном уровне. Медленно на 2 счета вдохните, одновременно втягивая переднюю брюшную стенку под ребра. Ощущение должно быть, как будто весь воздух устремляется в грудную клетку. Не расслабляя живота медленно выдохните. Сделайте 10 вдохов и выдохов, с каждым разом все сильнее втягивая живот.
Упражнение 2. Дыхание собаки
Сядьте на пол в полулотос, позвоночник прямой. Если вам сложно принять эту позу, просто расположитесь на краешке стула с прямой спиной. Проделывайте резкие многоступенчатые вдохи и выдохи, подтягивая живот к позвоночнику. Схема такая «носом вдох-вдох-вдох, губы трубочкой выдох-выдох-выдох)
Упражнение 3. Планка и втягивание живота
Примите упор на носочках и ладонях, руки строго под плечами, тело образует прямую линию, сделайте медленно 10 вдохов и выдохов, не меняя позы. Затем сделайте 10 «дыханий собаки», втягивая живот и не меняя позиции. В конце упражнения выведите ягодицы вверх, чтобы тело приняло позу буквы «Л» и потянитесь плечами вниз, а тазовыми косточками вверх в течение 1-2 минут.
Упражнение 4. Скручивание «чашка»
Перевернитесь на спину, примите позу для первого упражнения, сделайте 1 глубокий вдох и 1 полный выдох, сильно втяните живот после выдоха так, чтобы он «провалился» внутрь чашей. Плечами потянитесь к тазовым косточкам, а руки пусть будут за головой. Задержитесь в этой позе на 4- 8 счетов и повторите сначала 8-10 раз.
Упражнение 5. Скручивание «винт»
Встаньте в позу Планки и сделайте 10 циклов дыхания собаки. Затем втяните живот и после полного выдоха задержите дыхание. Приведите колено правой ноги к левому плечу, и не дыша, оставайтесь в этой позе 8-10 счетов. Повторите 4-5 раз с каждой ноги.
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 26 августа 2013 г.
RE: Подкинь сооб с исхами. Буду благодарен :З amаzing racist 14:26:28
­Dissonans
­Hola, como estas?`
­холм скорби
­too simply™
­KaBoom
­Pieces
­iArt
Прoкoммeнтировaть
вторник, 11 июня 2013 г.
491 Effа в сообществе ресурсы для фотошопа <3 18:46:53
я опять без привью
сорри

ГИФ


­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­
­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­


Категории: Гиф
комментировать 26 комментариев
 


галлюцинации > Цитатник пользователяПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 1 | 2 | 3 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
Ангел или " Девушка которая...
Я заставлю улыбку навестить твоё лицо™...
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх